听一些古典音乐
2018-08-26 17:21
来源:未知
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曾经有高考研究专家连续5年对高考状元进行跟踪研究分析,得出的结论是在影响高考成功的20个因素中,最重要的因素是“考试中的心态”,其次是考试前的心理状态,第三位是学习方法,而一向被大家认为非常重要的学习基础则排到了第四位。可见,考前的心理调适对于考试成绩至关重要。

但面对如此重要的考试,考生不同程度地出现紧张情绪也是在所难免。深圳市教科院心理专家王秋英最近接到了很多类似的咨询,考生接二连三地出现生理上的病症,比如:感冒、腹泻、失眠、胃口差……“这可能都是心理状况的反映”,王秋英说,“还有就是不少考生为了备考,不惜熬夜,打破了以往的生活规律,让生理出现了紊乱”。王老师并不赞成考生盲目“开夜车”:“会休息的人才会考试。建议考生不要随便改变作息时间,体育锻炼等习惯也要坚持如常,这样才是最好的备考。如果失眠比较严重,可以在睡前做一些针对性的活动,比如:冥想,听一些古典音乐,或者肌肉的放松训练等,也可以睡前吃一点淀粉类的小吃,喝一杯牛奶……”。

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